¡Mesa para uno, por favor!Cuenta la leyenda que existen personas que saben manejar el estrés, que dicen que “no” sin sentirse culpables y se liberan de relaciones tóxicas. Es cierto, parece cuento de hadas, pero hay personas que se aman lo suficiente para soltar el pasado y vivir lo que les toca. ¿No podríamos regalarnos todos un poco de esto en el 2019? Por eso, quiero compartirles cinco metas prácticas para cuidar mejor de su salud mental. Puede ser que nos hemos enfocado tanto por ser más saludables por fuera que somos negligentes con nuestra mente y corazón. No les puedo prometer nada, pero confío plenamente en esto: Si siguen mis consejos puede que -sin importar lo que suceda en el año, las personas que vengan o se vayan, las oportunidades que se den o las que no- van a estar bien. DIGÁMOSLE ADIÓS A LA RELACIÓN TÓXICA CON ESA VOCECITA DENTRO DE NUESTRA CABEZASolo pensar en ella me da escalofríos. Es muy astuta, puede hacerte creer cualquier cosa y duele; ella sabe exactamente lo que debe decir para verte derrotado. La bendita vocecita dentro de nuestra cabeza puede convertirse en la peor enemiga de la salud mental. Claro, tiene mucho que ver con tu autoestima porque podría estarte diciendo “te ves espectacular”, pero lo único que le sale es “peor es nada, supongo”. Evalúate y acéptate para poder salir de esta relación tóxica que tienes contigo mismo. Eres lo que eres porque se suponía que eso debías ser, ¿me explico? SUPERA EL PASADO, PERO NO LO OLVIDES Recientemente he estado analizando todo eso de la “felicidad” y me doy cuenta que no se trata de un estado imperturbable; en realidad, aquellos que son felices son los que aceptan lo que les ocurre y entienden que todo los hará crecer. Propongámonos a vivir aceptando lo que nos pasó y reconociendo que somos el resultado de la sumatoria conflictiva que en ocasiones se nos presenta. HAS EJERCICIO, PERO A CONCIENCIAOlvida las metas flojas de bajar cierta cantidad de libras. Qué tal si nos preparamos para ejercitarnos por gusto, porque nos vamos a sentir mejor con nosotros mismos, porque nos hará descansar mejor, porque reduce el riesgo de ciertas enfermedades, porque mejora nuestra piel, etcétera. No sé, piénsalo. Este año hagamos ejercicio porque nos hará sentir bien. Deja las presiones de la pesa en el baño afuera de esto. HÁBLALOProbablemente el consejo más difícil de seguir: hablar de tus problemas. Esto no es para que vayan con cualquiera y le platiquen exhaustivamente de lo que está sucediendo en sus vidas; no, se trata de encontrar un confidente con buenos consejos que pueda apoyarlos en momentos de debilidad o dificultad. No está mal pedir consejo y es probable que hay varios que pasaron por lo mismo y conocen lo que sientes. DATE UN REGALO ESPECIAL (no necesariamente material)Un regalo puede considerarse un símbolo de “tratar bien” o “mimar” a alguien. Les hacemos los mejores obsequios a los que amamos, pero en ocasiones nos olvidamos de nosotros. Por eso, les recomiendo que este 2019 nos hagamos un regalo a nosotros mismos. Pensemos en lo que más necesitamos o deseamos. ¿Un día de relajación? ¿Una salida al campo? ¿Una caja de chocolates? ¿Leer un libro acompañado de una taza de té? Piensa en qué es lo que te vas a regalar de vez en cuando y disfrútatelo plenamente. Lo que eres y lo que sientes por dentro se reflejará hacia fuera. Daniela Quintero
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Cómo planear y organizar tus metas de Año NuevoLlegó ese momento crucial para todos aquellos que escriben metas para el nuevo año. Es ahora o nunca cuando te propones regresar al gimnasio, iniciar ese negocio soñado o despejar tu vida de relaciones tóxicas. Cada uno las escribe según sus necesidades. Pareciera fácil delimitar esas "New Year's Resolutions", pero en realidad son todo un arte. No solo porque cumplirlas requiere de nuestra diligencia sino porque armarlas lleva un proceso intencional. Para explicarlo mejor, conversamos con la experta del bullet journaling, una sensei en organización creativa, Alejandra Mosquera de Papel&Lápiz. "Las metas y sueños les dan sentido a nuestra vida, son el motor que nos mueve"P. ¿Por qué creaste Papel&Lápiz? R. Hace un par de años tuve la oportunidad de emprender en otro proyecto. Día a día me organizaba con listas infinitas de pendientes, pero en diciembre del 2016 encontré un artículo que hablaba del método "Bullet Journal" [método de organización a través de viñetas (bullets en inglés)], en ese momento me enamoré. Papel&Lápiz nació algunos meses después; siempre quise que fuese más que una tienda así que desde hace unos meses atrás lanzamos nuestro blog activo. Ahí compartimos pequeños tips de organización y los proyectos que se vienen en el 2019. P. ¿Es saludable y funcional armar metas para el nuevo año? ¿Por qué? R. Creo que antes de armar metas para un nuevo año vale la pena revisar lo que ocurrió en el pasado. ¿Cuáles fueron mis metas del 2018? ¿Cómo me siento al respecto? ¿Las alcancé? Por ejemplo, una de mis metas para este año es leer por lo menos 12 libros, en este momento voy por el #11 así que ya sé que el próximo puedo trazarme como meta leer 14. Las metas y sueños les dan sentido a nuestra vida, son el motor que nos mueve; definitivamente es saludable y funcional trazar metas, siempre con medida pues cuando nos proponemos demasiadas [metas] o muy altas nos podemos sentir abrumados y eso muchas veces nos puede hacer sentir mal con nosotros mismos. Trabajemos nuestras metas de la mano del amor propio. "Trabajen todos los días en cada una de las metas, todo es cuestión de hábitos"P. ¿Qué funciona mejor, organizarse con papel y lápiz o a través de una plataforma digital? R. Yo soy amante del papel a morir, pero la clave está en conocerte y saber qué es lo que te funciona. Para muchos puede que el papel esté de más y a otros les puede funcionar una combinación. No existe una receta, es básicamente probando que se van dando cuenta de lo que mejor les funciona. Para mí fue sumamente funcional utilizar el Bullet Journaling en su momento, sin embargo, debido a la carga de trabajo decidí organizarme este 2019 con una agenda. P. ¿Cómo definimos nuestras metas para el 2019? R. Antes de comenzar a definir metas debemos hacer un análisis personal en distintas áreas; crecimiento personal, profesional, salud, familia, amigos, espiritualidad, etcétcera. Una vez nos hayamos evaluado podemos priorizar cuáles son las áreas en las que quisiéramos enfocarnos. Un método sumamente sencillo es definir las metas SMART (específicos, medibles, alcanzables, realistas y en tiempo); trazarlas paso a paso las podremos alcanzar y trabajar en ellas todos los días. Recientemente me aconsejaron anotarlas y leerlas todos los días al comenzar el día para tenerlas siempre presentes. Personalmente tengo tres grandes metas para el 2019 que podríamos considerarlas metas de vida. Las trabajaré acompañadas de otras más pequeñas y a plazo corto. El mejor consejo que puedo darles es que trabajen todos los días en cada una de las metas, todo es cuestión de hábitos. P. ¿Qué otro ritual de organización utilizas a principios de año? R. [Ríe] Debo decir que la pregunta llega en el momento indicado. Siempre me gusta comenzar organización, seguramente haré una depuración en la oficina y en mi habitación. También me gusta dedicar tiempo visualizando mi futuro para poder tener más claro cuáles serán mis siguientes pasos. P. Compártenos cinco utensilios que necesitamos para organizarnos este año R. ¡¿Solo cinco?! P. ¿Cómo te mantienes motivada a lo largo del año para cumplir tus metas? R. El ver una lista de pendientes marcada completita con x's como signo de completado es definitivamente un gran motivador. Me mantienen motivada los resultados (tanto en lo personal como en lo laboral). En cuanto a Papel&Lápiz se siente sumamente bien alegrarle a alguien el día cuando llega su pedido y brindar un granito de ayuda con alguno de los consejos que compartimos en el blog. Hemos recibido correos felicitándonos por el trabjo que hacemos y eso equivale a muchísimos días de motivación para seguir trabajando. Además, parecerá divertido, pero algo que me motiva a continuar organizándome es tener un espacio con libertad creativa como poder decorar mi agenda con washi tapes, sticky notes y stickerts; eso me mantiene motivada a seguirla utilizando. Conoce más de la marca en papelylápiz.com.gt o síguelos en instagram como papelylapizgt
Si uno de tus propósitos para el 2019 es buscar nuevas maneras para mejorar tu rutina de belleza, o incluso si no lo habías pensado hasta ahora, créenos que este es un propósito que agradecerás haber cumplido este año. Para lograrlo, una de nuestras recomendaciones es el uso constante de los productos indicados de cuidado de la piel para tu rostro. Pero también déjanos contarte que existen diferentes beauty tools que son igual de importantes para que mejores fácilmente tu rutina de skincare e incluso de maquillaje. ¿Ya te dio curiosidad descubrir cuáles son? Continua leyendo y conoce 4 herramientas de belleza que valen la pena agregar a tu rutina de belleza este año. Jade RollerPuede que ya hayas visto esta herramienta en tu feed de Instagram más de alguna vez ya que el 2018 fue el boom del jade roller. Este instrumento nació hace siglos en China basado en el concepto de la “sanación de cristales” para protegerte de las energías negativas y para tratar la ansiedad. En cuanto a sus beneficios para la piel y rostro en general, su uso constante puede:
Gua sha facial, Continuamos nuestro viaje de descubrimiento de herramientas orientales para tu rostro con el gua Sha facial. Este instrumento está empezando a causar furor por estos lados del mundo rápidamente, por lo que estamos seguras que este año lo verás por todos lados. También utilizado desde hace cientos de años, el gua sha es una técnica de masaje en donde deslizas, ya sea una piedra de jade, cuarzo o incluso de porcelana, en el rostro. El concepto de esta técnica es como cuando tienes un calambre en la pierna y te haces un masaje para aliviar el dolor y el tejido acalambrado. Al hacer esto en el rostro, los músculos de tu piel se relajan y la circulación mejora haciendo incluso que tu rostro se vea más delgado. Algunos dicen que este movimiento también puede curar dolores de cabeza y de quijada y que es como un tipo de botox, ya que desata los músculos. La diferencia del gua sha facial con el jade roller es que el gua sha tiene un sin fin de usos y funciones, dependiendo de la presión que le des y el borde que elijas. Toma nota que es muy importante saber algunos movimientos básicos antes de empezar a utilizarlo, ya si lo haces muy fuerte puede causarte moretes en la piel. Mira este vídeo para descubrir más de estas dos herramientas, sus diferencias y cómo usarlas correctamente: Beauty blenderEsa esponjita que ves en la mayoría de tutoriales de belleza para no solo aplicarse su base, sino incluso para hacer contouring o para aplicar polvos, se llama beauty blender. Y si aún no la has usado, te aseguramos que cambiará tu vida. Disculpa la exageración pero en serio notarás una gran diferencia sobre cómo se ve el maquillaje en tu rostro. Lo que hace diferente al beauty blender de una brocha es que esta esponjita ayuda a que el maquillaje sea casi absorbido por tu piel, haciendo que se vea mucho más natural. De esta manera le dirás adiós a esos molestos trazos de pincel que a veces notas en tus mejillas con una brocha. Para usarlo, moja la esponja con agua tibia, exprímela para remover el exceso de agua y aplica tu base a la piel con pequeños toques. Esto te tomará un poco más de tiempo pero notarás los resultados inmediatamente. Si quieres aplicar polvos, usa la misma técnica solo que con la esponja seca. Recuerda lavar tu beauty blender cada 2 meses con agua tibia y jabón de bebé para que la aplicación siempre sea óptima. Dispositivo de limpieza facial electrónicoPor último, queremos mostrarte una herramienta que puede ser la última pieza para mejorar tu piel este año. Si sientes que no logras combatir los puntos negros o que tu piel todavía tiene rastros de maquillaje o suciedad aún después de lavarla, este dispositivo de limpieza facial electrónico te trae la solución. Su material de silicón y sus fundas con diferentes tipos de cerdas, combinadas con diversos niveles de vibración suave, le darán a tu piel el spa en casa que tanto necesita. Cuando lo usas con tu jabón facial, notarás una piel mucho más limpia y suave ya que esta herramienta logra llegar a esos lugares donde nuestros dedos no pueden. Al tener los poros 100% limpios, tu piel podrá absorber de una mejor manera los productos que sigas aplicándote después de la limpieza. ¿Qué más le podemos pedir a un producto de limpieza facial, verdad? Escrito por: Rita ArévaloRita es escritora y co-fundadora de Bloom Chapters. |
La belleza comienza con la decisión de ser uno mismo. -Coco Chanel- |